Як знизити тиск швидко в домашніх умовах

Гіпертонія - це стан при якому спостерігається підвищення артеріального тиску, тобто кров надміру тисне на стінки артерій ізсередини, що негативно впливає не лише на серцево-судинну систему, а й на інші органи тіла.

Якщо ви почуваєтеся погано і після вимірювання артеріального тиску ви отримуєте значення більше 140\100 мм рт.ст., радимо дотримуватися цих інструкцій:

Отримайте доступ до свіжого повітря.

Якщо можливо, підіть у тихе місце, відкрийте вікно, впустіть повітря, ляжте або сядьте та розслабтеся.

Мінімізуйте стрес.

Зробіть глибокий вдих животом, порахувавши до 5, потім видихніть і знову порахуйте до 5. Повторюйте такий цикл дихання принаймні кілька хвилин.

Зігрійте ноги.

Опустіть стопи у воду з температурою 45 градусів Цельсія на 10 хвилин або скористайтеся грілкою. Це розширить кровоносні судини і трохи знизить артеріальний тиск.

Не їжте солоної їжі та не пийте кави.

Ці продукти підвищують артеріальний тиск, тому зверніть увагу на кількість солі в майбутніх стравах і пропустіть чашку кави.

Випийте м'ятний чай.

Щіпку листя м’яти залийте окропом на 10 хвилин, дайте охолонути і випийте теплий чай повільними ковтками, за умови відсутності алергії, звичайно.

Стисніть щось.

Візьміть тенісний м’яч, рушник або пляшку з водою і стисніть їх рукою приблизно на 2 хвилини. Ця вправа зміцнює ваші артерії та може швидко знизити артеріальний тиск, якщо це необхідно.

Слідкуйте за тиском.

Бажано вимірювати тиск кожні 15 хвилин. Це допоможе вам дізнатися, чи ефективні заходи, які ви вжили, чи вам потрібно викликати швидку допомогу.

Викличте швидку допомогу, якщо тиск 180/110 і вище. Зробіть це також, якщо ви відчуваєте задишку, сильний головний біль, нудоту, підвищенне серцебиття або біль у грудях.

Будьте здорові та тримайте тиск у нормі!