Як швидко знизити частоту серцевого ритму при тахікардії
Частота серцевих скорочень вище 90 ударів на хвилину в стані спокою може означати, що ваше серце працює з підвищеним навантаженням, щоб перекачувати кров. Це може призвести до серйозних проблем.
Якщо серце почало битися частіше без причини, є кілька способів повернути пульс до нормального рівня:
- Переконайтеся, що довкола вас прохолодно і комфортно. Високі температури та вологість можуть збільшити кровотік та частоту серцевих скорочень. Відкрийте вікно або увімкніть кондиціонер чи вентилятор.
- Випийте склянку холодної води дрібними ковтками. Гаряче пиття, кава або міцний чай заборонені, вони можуть спровокувати почастішання серцевого ритму.
- Охолоджуйте обличчя. Покладіть на лоб і скроневі області рушник, змочений у холодній воді або вмивайтеся холодною водою.
- Ляжте або сядьте і за можливості підніміть ноги, поклавши їх вище. Це зніме навантаження із серця та судин.
- Виконайте дихальну вправу. Рахуйте про себе до 5 і робіть глибокий вдих, потім повільно видихайте на цей же рахунок. Робіть кілька разів.
- Змінюючи положення тіла, переконайтеся, що піднімаєтесь повільно. Занадто різке вставання може викликати запаморочення та почастішання пульсу.
- Слідкуйте за пульсом та кров'яним тиском. Це дозволить вам вчасно вжити заходів та звернутися до лікаря.
Бажаємо вам міцного здоров’я!
